在21天减肥的正确方法食谱之前，你最好先问自己几个问题：21天减肥法能瘦多少斤？你能控制你的饮食吗？你能忍受饥饿吗？你能坚持锻炼吗？你有毅力坚持减肥吗？如果你的答案是肯定的，那么请重新开始减肥。如果你做不到，最好不要减肥。节食后的暴饮暴食和运动中断会使你越来越胖。

21天减肥法能瘦多少斤！21天减肥的正确方法食谱步骤：

在第一阶段的三天内，每天喝2500毫升白水，大约8杯。如果你在三天内有严重的头晕症状，你可以喝蜂蜜水。蜂蜜水也可以减肥并补充热量。这三天可以排出体内的毒素，防止暴饮暴食。

建议实行第一阶段，从月经结束后的第二天或第三天开始，每天早晨喝一杯约25度的500毫升的淡盐水（加盐量不超过2G），小口小口像吃早餐，一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。

只要我们能在节食的第一天克制住自己，我们基本上可以坚持过去。第二天是最痛苦的一天。这是最有食欲的时候。如果你感到头晕和虚弱，你可以喝一些蜂蜜水来力。第三天，胃太饿了，但更容易坚持。

只要能坚持这3天，体重一般在5斤以上，是否动力十足？

第二阶段：经过三天的禁食，我的胃已经空了，变得非常敏感。易于消化的水果和蔬菜餐是科学的最佳选择。我通常吃火龙果、西红柿、黄瓜和太甜的水果。我不敢多吃。不要饿着肚子吃，别无选择。即使是水果和蔬菜也应该保持少量。

第三阶段：经过前11天的调整，你最终可以恢复正餐饮食。此时，胃基本上适应了新的饮食习惯。只有60%的饱腹感才能达到前10分钟的饱腹感，从心理上也能达到饱腹感。

虽然你可以恢复正常饮食，但你不能什么都吃。即使你已经吃饱了60%，饮食分类也需要逐渐恢复。不要吃太多肉和主食，以免引起胃部不适。

相信每一位通过21天减肥的正确方法食谱坚持下来的，您一定已经在这21天减肥里收获了瘦身的成效。当然，更多的人可能无法坚持下来。天丞健有为您推荐更好的反感，如果您急需要减肥塑形，恢复完美身材的请通过“天丞健”联系我们。

天丞健：

祝每一位爱美的人，实现美好愿望！

记住，有我们再帮助您！

如有侵权，请联系删除！